你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于饭后多久吃药，饭后这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1饭后马上吃水果。

2、 现象：很多人喜欢吃一些010到31001的水果，以为可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，缓解油腻。其实这是一种错误的生活习惯。

3、 结果：时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

4、 原因：食物进入胃后，需要消化1-2小时。010到31001如果马上吃水果，会被之前吃的食物阻挡，导致水果不能正常消化。

5、 饭后吃水果不仅增加胃肠道负担，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果中除了维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，比如微量元素。

6、 所以最好在两餐之间吃水果，尤其是血糖升高的人饭后立即吃水果。

7、 2.010到31001喝浓茶

8、 现象：中国人爱喝茶，所以随身带茶好像是全套服务。但是，饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为！

9、 结果：消化不良和缺铁性贫血。

10、 原因饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率会明显下降。

11、 茶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使未在胃中消化的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶会阻碍铁的吸收，长期饮用甚至会导致缺铁性贫血。

12、 吃饭的时候应该喝汤喝水。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化吸收。如果饭前或饭中不补充水分，饭后由于消化液大量分泌，体液会失水，势必引起口渴。

13、 这个时候再喝水会稀释胃液，影响消化。

14、 饭后喝茶要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意，这会影响营养的吸收。

15、 3、吸烟

16、 现象：“饭后一支烟胜过一个活神仙”是烟民的名言。

17、 结果：肝、脑和心脏血管受损。

18、 原因：结果显示饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。

19、 1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的放射性物质，茶叶具有抗辐射作用。吸烟者最好边吸烟边喝茶，这对健康有好处。

20、 2.维生素C对消除人体内尼古丁，提高细胞抵抗力，维持血管弹性有重要作用。富含维生素C的食物有橘子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、大白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，

21、 吸烟者也应该是水果和蔬菜的爱好者。

22、 4.饭后洗澡

23、 现象：有些人喜欢饭后洗澡，认为010到31001洗澡可以促进血液循环，有助于身体健康。有的人刚开始吃饭就汗流浃背，喜欢饭后洗个干净澡。有些人讨厌餐馆里的油烟味道。然而，

24、 饭后马上洗澡对身体影响很大。

25、 原因饭后：洗澡时，体表血流量会增加，胃肠道血流量相应减少，从而使胃肠道消化功能减弱，引起消化不良。

26、 科学地说，饭前不要饿着洗，容易导致缺氧和暂时性贫血。饭后不宜马上洗，最好在饭后洗一个小时或更长时间。睡前洗个澡会消除一天的疲劳，让你很容易入睡。

27、 5，饭后马上走一走。

28、 现象：中国有两句老话，一句是“百步走，活到九十九”，一句是“活到九十九，不走饭后”。这两种说法哪个更靠谱？

29、 结果：消化不良。

30、 原因：对于有些人来说饭后“百步走”不会活到“99”，还会因为运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。

31、 解决方法：不同的人要区别对待。

32、 饭后百步走，适合平时活动量少、长时间伏案工作、身体肥胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要去，主要指身体不好体弱的人，尤其是胃下垂的人。

33、 饭后你应该仰卧10分钟，而不是走路。

34、 体育锻炼不当也会伤害胃和胆囊。比如剧烈运动时，全身血液重新分配，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后，不适当休息，立即进食或沉溺于大量冷冻饮品。

35、 容易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病和胆囊疾病。

以上就是饭后这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。