你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于下犬式脚后跟踩不到地的解决办法，下犬式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、做下犬式时，十个手指头要全部大大地张开，手指头、手掌心要紧紧地贴在瑜伽垫上；两手的中指向前，并都与身体平行。最常见的错误是手掌心与地面不实，有空心。在做下犬式时，手臂要与背部在同一条直线上，手臂要向前推，要感觉到有一股发紧的力量。

2、在做下犬式时，头部是向下的，与手臂平行，眼睛盯着两手的中间点；此时，头部为倒立状态，头部充血，不宜立即起身直立，以免发生眼部发黑、眩晕。倒立的姿势能够美容哦！

3、在做下犬式动作时，背部的脊柱要拉直、伸长，与手臂在同一条直线上，尽量地拉长脊柱。脊柱处有督脉、膀胱经，拉长脊柱就是舒展这两条经络！

4、在做下犬式时，腿部一定要绷直哦，对于某些初学者来说，此时很容易酸痛，没有关系，坚持几次就好了。腿部有6条经络，下犬式锻炼了腿后面的膀胱经，膀胱经是人体排毒最大的通道，膀胱经一通，就能避免生很多大病！

5、在做下犬时，整个脚都是落在地面的，特别是后脚掌根，也要压实地面，这是难点，初学者很难做到，但不要着急，坚持一段时间就会了。

6、在做下犬时，臀部是向天空伸展的，臀部像一座山峰的峰底，要极力向上推起；从侧面看，做下犬时，整个身体像个“A”字，这个看似简单的动作，却锻炼了手臂、背部的经络，身体的血液循环会更顺畅。

以上就是下犬式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。