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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于跪姿俯卧撑视频，跪姿俯卧撑的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于跪姿俯卧撑视频，跪姿俯卧撑的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 一、姿势如下图所示，脸朝下，膝盖着地，双脚交叉抬起与地面保持垂直，双手持地放平。
2、 双脚始终保持交叉抬起垂直于地面，然后双手抬起，使整个人慢慢上升。
3、 上升过程中，保持呼气，一口气吸入。
4、 当你的手伸直时停止呼气。
5、 然后慢慢弯曲双手，慢慢下降。
6、 同时吸气，注意呼吸节奏。
7、 当你下降到胸部紧贴地面时，你停止吸气，完成这一整套动作。尤其需要注意的是，你的脚必须始终抬高，并保持与地面垂直。
8、 让我们从正面的角度来看一下，让大家更好的看清楚这个动作。
9、 下降期示意图
10、 上升期示意图
以上就是跪姿俯卧撑的正确做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。