你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于女生塑形哪些运动比较好，女生塑形的运动推荐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一步。对接：为了防止下半身肥胖，双脚分开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上。慢慢放低身体，尽量把屁股往后坐一点。反复深蹲二十次。

2、 第二步。举手坐姿：激活全身肌肉继续最后一个动作，手改为平举，可以手持瓶子或哑铃增加重量。反复深蹲二十次。

3、 第三步。弓步式：收紧下半身曲线

4、 1.双脚分开与肩同宽，双手叉腰；右脚后退，踮起脚尖。

5、 2.上半身不动，身体慢慢下降。上下10到12次，左右换脚一轮。

6、 第四步。侧抬腿：

7、 1.锻炼腰腹线条。右手扶墙，身体伸直，目视左脚，慢慢抬起左脚向上60度左右，感受腰部收紧的感觉。

8、 2.手臂内侧沿着夹子进入，大约下降10到15度。锻炼身体对吗？建议：停留8到10秒。

9、 起身时左脚向前迈一步，让身体顺势站起来。

10、 Tips5:做这个动作的时候，一定要让身体保持一个舒适的姿势，感觉到手臂后侧紧绷。切记不要让腰倒下，以免分散力量！

11、 (x)错误演示！不要因为腿软就直接跪着！

12、 第六步。简易版俯卧撑：用力双臂拜肉，双手放在桌椅上，身体伸直，与地面呈60度左右。

以上就是女生塑形的运动推荐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。