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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于天鹅臂的，天鹅臂分解动作图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于天鹅臂的，天鹅臂分解动作图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 双手握拳水平，顺时针转圈360度，逆时针转圈360度。转圈时保持双臂伸直，动作保持30秒。
2、 双臂握拳，肘部和手掌相对于肩部弯曲，双手交替举过头顶。举的时候手臂伸直，保持动作30秒。
3、 保持拳头向前伸直与肩同宽，保持双臂平行，上下摆动30秒。
4、 双臂握拳。将双臂举至与肩同高，向外张开，做扩胸运动。做这个动作的时候，不要放下手臂，保持和肩膀一样高，坚持做30秒。
5、 双手放在胸前握拳，然后向上向前举，向两侧举。当你向每个方向举起时，手臂伸直，保持做30秒。
6、 反方向伸直一只手，弯曲另一只手臂的肘部压住伸直的手臂，然后用力向后拉伸，30秒后再继续拉伸30秒。
以上就是天鹅臂分解动作图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。