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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腿部力量训练方法居家，腿部力量训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腿部力量训练方法居家，腿部力量训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 深蹲：腿部训练的王牌，可以锻炼全身，增强心肺耐力。男人不能忍受蹲着，女人不能忍受蹲着，男女不能忍受蹲在床上。20组，3-5组，每组休息1分钟。
2、 箭头深蹲：锻炼腿部，也可以练臀部。我不喜欢蹲着。我建议练习这个动作。也可以双手举哑铃负重。
3、 弓箭步：锻炼腿部的爆发力和协调能力。
4、 靠墙蹲：可以增加腿部力量来维持膝盖。背部靠墙，大腿和小腿最好保持90度。背紧贴着墙。不要屈尊坚持到筋疲力尽。
5、 提脚跟：可以增加小腿的力量和耐力，最好能负重。
6、 蛙跳：爆发力和臀力，但更痛苦。未成年人最好不要做。
以上就是腿部力量训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。