你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于波比跳gif，波比跳动图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 想减肥的朋友要学会这个动作。

2、 波比跳的燃脂效率虽然不错，但也有难度。没有一定的健身基础，很难坚持一套。

3、 新手想要通过波比跳跃燃烧脂肪，需要经过以下三个步骤：

4、 第一，提高心肺能力

5、 没有运动习惯的人，心肺能力会比较弱，所以需要通过基础训练来提高心肺能力，以增强运动中的表现(耐力)。

6、 通过慢跑，将速度控制在正常说话的强度，然后逐渐加大训练难度。训练到能慢跑60分钟左右，心肺能力就基本没问题了。

7、 第二，适应间歇训练模式

8、 Bobby跳燃脂，也是按照hiit训练模式做间歇训练。不过因为Bobby跳起来太难了，我们可以先从简单的hiit训练课程开始。

9、 一、适应间歇训练的动作频率，从低难度开始，比如一套动作，每个动作移动20秒，休息40秒，这样简单低强度的hiit就开始训练了。

10、 三、巴比跳跃动作

11、 波比跳的完整动作难度较大，但可以从变式动作练起。下面推荐博比跳跃动作，希望对大家有帮助。

12、 巴比跳跃动作一：

13、 双手举过头顶，向上伸展。如下图所示，身体前倾，双手撑地，双腿同时向后伸展。

14、 巴比跳跃动作2:

15、 下面这个动作练习是可加快速度，增强难度。双腿向后延伸的同时，迈开双腿，左右两边跨步。

16、 波比跳变式动作三：

17、 平地式攀爬动作，双腿交替弯曲用力至胸前位置，起身跳跃，双臂伸直向上延伸。

以上就是波比跳动图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。