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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽下犬式口令讲解，瑜伽下犬式要领这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽下犬式口令讲解，瑜伽下犬式要领这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
首先跪在垫子上，先来个婴儿式，吸气抬头，手臂向前伸到最远。手指直立，双手成杯状放在地上，吸气伸展，呼气感觉肩膀下沉，臀部不要离开脚跟。抬头，感受背部的凹陷，感受上半身的伸展， 停留三组呼吸，用手掌按压垫。手臂伸直，重心向前，勾脚尖，踩在垫子上，用手掌推，屈膝，感觉腹部靠近大腿，感觉坐骨延伸到天花板。收腹，停留几组呼吸，伸直双腿，脚掌立至最高，抱紧大腿，呼气慢慢放下双脚。 手掌压紧，大臂向外旋转，腹部向内收缩，大腿前侧向上抬起，脚跟压紧坐垫。保持呼吸三到五组，屈膝跪在垫子上，退到婴儿休息处，吸气，慢慢起身。以上就是瑜伽下犬式要领这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。