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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于女士卷腹视频，女士卷腹的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于女士卷腹视频，女士卷腹的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
卷腹动作是所有腹部训练中最前期、最基础、也是最好的一个动作，能够直接拉近肋骨跟盆骨之间的距离，起到腹直肌直接作用的效果。仰卧卷腹，腹部基础动作，一定要找到腹部发力的感觉，不要是肩在发力。采取仰卧位，手放在头两侧，颈胸椎段离开地面，腰椎断贴于地面，并用力向地面压。仰卧交叉卷腹，采取仰卧位，双手置于耳后，肩向下沉，将腿呈90度，抬左肘，起，碰右膝。以上就是女士卷腹的正确做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。