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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于午睡多久为最佳时间，午睡这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于午睡多久为最佳时间，午睡这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，。
2、建议在午饭，而在午睡前，做一些轻微的运动，如散步、揉腹等，可有利于食物的消化与吸收。提醒大家午睡1个小时左右为宜。
3、最理想的午睡方式应该是，，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，，以免影响夜间的正常睡眠。
4、迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。
5、有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段，是中午12点，还是下午2点？午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在
6、最佳午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
以上就是午睡这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。