你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于运动健身知识库，运动健身知识这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、一、排汗不等于减脂

2、很多人的误区就是排汗=减脂，其实则不然，大多数人在挥汗如雨之后并没有减掉脂肪，这是因为排汗大多数在消耗身体中的水分，如果在此期间如果不适当的补充水分，那么很容易导致人体虚脱，所以单纯的排汗并不能减脂，反而会对身体可能有伤害

3、二、女性健身

4、很多女性不愿意健身是因为害怕身体中会长出很多块状的肌肉，会使身体缺少美感，这是错误的，女性的肌肉成长方式与男性不同，男性主要是长肌肉的围度，而女性长肌肉只会使身体看起来更健康，有美感（一些肌肉女是因为打了激素或者是吃那些增肌粉造成的）

5、三、健身不要只为了减肥

6、很多人去健身房只是为了减肥，从而只做有氧，而不练习力量，这样会导致很多潜在的危机。

7、四、并不是练哪才能够减哪

8、一些健身朋友可能是因为想要减掉肚子的赘肉，所以只进行腹肌的器械训练，其实这是不正确的，只有合理的有氧加无氧才能达到减脂的效果。

9、五、锻炼一段时间之后没有什么效果

10、这个问题也是大多数健身朋友坚持不下去的原因，不过你要想想，真的按照规范的动作训练了吗？时间有3个月吗？一般明显的效果需要在三个月之后才能展现出来。

11、六、休息

12、运动不要过量，要适度，在你做有氧的时候如果说话都费劲了，就要赶紧休息，过量的运动只会让身体变得糟糕

13、七、饮食

14、不要空腹锻炼，那只会让你的身体变糟糕，在锻炼钱一定要正常吃饭，饭后1小时在进行训练。

以上就是运动健身知识这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。