你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瘦腿瑜伽体式，瘦腿瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、下犬式

2、下犬式是瑜珈初学者的入门级动作了，保持双腿挺直，两只胳膊用力支持，手掌平放于瑜珈垫上。小腿部的肌肉可以感受到明显的紧绷，如果觉得吃力，可以稍稍屈膝。

3、蜥蜴式

4、由下犬式将右腿向前伸展，双手掌平放于右脚的内侧，背部要保持延展，不要恋腰。左小腿部分平贴于瑜珈垫上。可以感觉到右腿大腿部分肌肉拉伸感，30秒后换左腿练习。

5、平衡台式

6、由蜥蜴式将左腿向后延伸，慢慢地抬起右腿，然后将左手离开地面抬起 ，并与右腿保持水平。这个动作不仅可以很好的练习平衡力，还可以塑造整个背部的曲线。

7、高弓步式

8、右腿有向前弓步，注意膝盖不要超过右脚，小腿与地面呈直角。双手向上举起。同时可以感觉到左腿有明显的拉伸感。30秒后换左腿重复以上动作。

9、船式

10、船式还是需要一定的平衡基础的，初次练习时可以让小腿与地面呈水平即可。掌握一定的技巧后，整个身体可以呈V字型保持。需要腰部支持力量。以及全身保持协调性。

11、犁式

12、犁式对于初学者来说有一定的难度，刚开始练习时双脚可以不用着地，双腿可以与地面保持水平方向。犁式动作需要腰部有一定的柔韧度。在双脚着地的过程中，可以将手掌放于腰部两侧，帮助着地。之后再将双手交叉放于地面。

13、放松

14、在练习完每个动作后，如果感觉有些累，可以使用以下这个放松动作，双脚合起，双手抓住双脚，身体可以有意识的向前倾，放松大腿内侧的肌肉。

15、综上，瑜珈并非燃脂的最合适运动，需要结合有氧运动，做好塑身、拉伸的效果，贵在坚持。

以上就是瘦腿瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。