1、一般来讲患有肾虚的患者多半是劳累过度造成的，而且也会有一些男性总是会有手淫的习惯，手淫时间长了的话，也会很容易造成肾虚的症状出现，会出现腰膝酸软，身体乏力，多汗的症状，那么，肾虚要怎么办，肾虚怎么补。

2、1，对于出现了肾虚的男性朋友来说，患者可以在食补方面多用点心，平时的饮食中可以多吃点有补肾作用的东西，比如：虾、牡蛎、韭菜、猪腰等，这些食物都是富含营养物质的，而且对于肾虚患者出现的症状，都会有很好的缓解作用，患者可以在每天三顿饭里面多样化的食用这些饮食，每天换着样的吃，会有更好的效果，而且平时也需要注意避免劳累过度的情况出现，一定要避免长时间的熬夜，保证足够的睡眠时间也是很重要的事情，要是休息不好的话，食疗的效果也会受到一些不好的影响。

3、2，想要补肾的话，患者可以适当的吃点温热型的食物，比如：羊肉、大枣、柿子、狗肉等等，这类的食物都会有补血益肾填精的作用，而且冬天的时候多吃点，也会有抵御寒邪的效果，很适合出现了肾虚的男性患者食用，平时多吃点动物鞭也会有很好的作用，期间还需要积极的参与锻炼，每天适当的跑步或者是做一些游泳之类的运动，都可以增强体质和抵抗力，也会缓解肾虚的症状。

4、3，采用食疗的办法进行调理肾虚，是比较好的一种方式，和吃药相比，副作用会更少一些，所以患者平时可以做点枸杞猪腰粥吃，需要的食材包括：枸杞子、粳米各适量，猪肾一个，准备好了之后，就可以把这些东西一起煮成粥食用，就可以起到补肾的作用，尤其是对于肾虚劳损，腰脊疼痛、腰膝酸软的患者会有更好的作用。

5、最后，肾虚会给人们带来一些不舒服的症状，尤其是对男性的性功能也会有一些不利的影响，所以出现肾虚之后一定要及时的补肾，才可以避免更加严重的情况出现，平时还需有一个良好的心态，只要积极地采用食疗就可以好转。

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