女性初潮的年龄一般大致差不多，相差不了几岁，那么， 女性初潮一般多少岁呢？

女孩子月经初潮年龄一般在13-14岁，可早至11-12岁。根据个人身体差异来说，大多少女都是在12-19岁左右，平均来说15岁为最多。

月经初潮早晚受遗传因素控制，营养、体重也起重要作用，近年女性初潮年龄有提前趋势。女性来初次来月经12-15岁都是正常的，个体差异可能很大。早至9岁晚到18-19岁月经来潮如果没有其他异常情况，都算正常范围。

一般来说，少女的第一次月经是根据个人的身体差异所定的。研究发现：生活水平、营养健康、环境气候等都跟少女初潮有关。初潮是少女进入青春期最明显的标志，是女孩子一个重要的生理阶段。

正常年龄段来月经初潮最好。注意：如果初潮出血比较多，初潮持续时间超过十天，一定要跟妈妈讲。因为这个时候也比较容易出现一种状况，那就是青春期功血，它会造成你身体贫血。

有以下几种预测方法：

一种是应用女性自身的乳房发育来预报。女性在进入青春期发育后，首先发育的是乳房。这时乳房膨胀，乳晕逐渐扩大，摸起来可以发现有一硬结，以后整个乳房高耸起来，显示出女性的曲线美。通常在乳房发育后的两年以内，有月经初潮出现。

第二种方法，是应用自身的身高来进行预报。当青春期到来后，应当每隔半年测一次身高，做好记录，每次比较一下，看哪一年身高增长速度最快。通常第一次月经发生在身高增长最快的一年的后期。

第三种方法，是应用自身的体重来进行预报。也是应当每隔半年测一次体重(测量时仅穿单衣短裤，脱鞋)，做好记录，每次比较一下，看哪一年体重增长速度最快。通常第一次月经发生在体重激增的那一年的后期。

1.补钙的食物

经期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效。

推荐食用：虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。 小贴士：女孩经历月经初潮，要注意饮食但是又不宜大补，虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象，但是要记住只要注意饮食，不宜进行大补。

2.补血的食物

女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

推荐食用：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。 小贴士：女孩第一次经历月经初潮，身体排出的污血会很多，这个时候就要注意补血，多吃些补血的食物，对身体有益处。

3.易消化的食物

来月经初潮时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物。

推荐食用：如枣、面条、薏米粥等。 小贴士：女孩经历月经初潮，什么都是懵懂的，而身体却会出现不少的情况，针对女孩腰痛、没胃口，也要有相对应的食谱。

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