你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于游泳注意事项六个不，游泳注意事项这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 游泳季节

2、 饭前空腹游泳会让你感到筋疲力尽，游泳时会头晕乏力，容易虚脱。

3、 饭后饱腹游泳会影响消化功能，还会引起胃痉挛，容易引起呕吐和腹痛。

4、 游泳前要先给自己补充热量，以适应游泳时水温低带来的刺激。游泳前可以吃一些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当吃一些甜食。其次，要补充一些钠、钙、磷含量高的食物。此外，

5、 游泳时间不宜过长，避免在疲劳或饥饿时游泳。

6、 安全意识

7、 不要单独去游泳，孩子必须在大人的监护下才能下水。很多人照顾他们。在江河湖泊游泳时，不要贸然下水。不适合在水面周围的水中以及水下情况复杂的地方游泳，以免发生意外。

8、 对于水比较深的地方，或者不太会游泳的朋友，请记得带上游泳圈辅助用品。

9、 如果你游累了，你可以和他们一起休息。万一遇到危险，还有救生工具！

10、 准备活动

11、 避免剧烈运动后立即游泳，会增加心脏负担；体温骤降会减弱抵抗力，引发感冒、咽炎等。

12、 避免在没有热身活动的情况下游泳。水温通常低于体温。因此，入水前一定要做好热身活动，否则容易导致身体不适。

13、 游泳前用冷水淋浴，或者用冷水拍打四肢和全身，适当按摩腿部和抽筋部位。如果平时能适应冷水浴，可以提高身体对冷水刺激的适应能力，有效避免游泳时腿部抽筋。

14、 耐晒

15、 喜欢在露天游泳池游泳的盆友要注意了。长期暴晒会引起晒伤或急性皮炎，也称晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的部位涂防晒霜。

16、 游泳时间

17、 在水里泡太久会感觉不舒服，皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一阶段：入水后，受寒冷刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。第二阶段：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白变为淡红色。

18、 皮肤由冷变暖。第三阶段：停留时间过长，体温散热大于发热，皮肤起鸡皮疙瘩，发冷。这是夏季郊游的禁忌期，要及时离水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。

19、 注意卫生

20、 游泳时也要注意水的卫生，不要在不干净的河流、湖泊、游泳池游泳，减少传染病和各种疾病的可能性。同时，游完泳，洗个澡，收拾一下！

21、 女性童鞋经期不宜游泳，经期身体抵抗力差。细菌很容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

22、 患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等传染病的人不宜游泳，要对自己和他人负责！

23、 抽筋 如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。 当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，

24、 尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，

25、 可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。

26、 泳后漱口、清洗

27、 游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

28、 同时，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，

29、 便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

30、 头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，

31、 只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

以上就是游泳注意事项这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。