你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于女人补气补血最快的方法，气血不足怎么补最有效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.中医调理气血。

2、 经常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中草药。并避免饮用浓茶和因寒伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。

3、 可以用党参15克、大枣15枚代茶饮用。也可以用麦芽糖60克，大枣20枚，加些水煮着吃；也可用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚，加适量红糖煮粥。

4、 能起到补气养血的作用。简单方便就是一天两袋鳕鱼和茶叶，补血补气方便简单。

5、 2.改变饮食结构，补益气血。

6、 现代女性不会因为吃不饱而气血不足。相反，现代女性每天都要吃很多食物，但是女生喜欢吃一些冷饮和甜食，对补益气血没有好处，反而有害。

7、 因此，边肖建议女性应改变饮食结构，少吃不利于补益气血的食物，如冷饮和油炸食品。多吃营养丰富的食物，如红枣、胡萝卜、阿胶等。并从食补方面入手来补益气血。

8、 3.适当运动，补益气血。

9、 血量不足的女性不适合做大量的运动，因为做大量的运动消耗太多的能量，对于血量不足的女性来说更是雪上加霜。

10、 运动太多对身体不好，所以边肖建议气血不足的女性，在给身体补充足够营养的前提下，适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，比如瑜伽、健美操、太极等。

11、 这样既起到了锻炼身体、促进血液循环的作用，又不会消耗身体过多的能量。

12、 坚持按摩刺激身体上的很多穴位，可以起到补益气血的作用，这也是一种成本最低的补气血的方法。女性朋友可以按压腋窝、太阳穴、后脑勺、颈椎、颈动脉等部位，促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的效果。

13、 5、心态、睡眠很重要

14、 人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

15、 有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的

以上就是气血不足怎么补最有效这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。