你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于蝴蝶袖怎么减肥，蝴蝶袖怎么减这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 方法一：伸胳膊，瘦胳膊。

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3、 右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后高伸，左右换边。每天这样做20次。

4、 方法二：提起矿泉水瓶。

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6、 首先我们准备两个矿泉水瓶，装满干净的水，一手拿一个，双脚张开与肩同宽，将水瓶抬起，坚持10秒以上，放下，再抬起，重复动作20次。坚持下去，很快就能看到效果。

7、 方法三：刷杯，瘦手臂。

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9、 手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，再换手10分钟。这个动作很简单，还能收紧手臂，收紧乳房。家里有真杯洗的时候可以用它刷，还可以边洗边减胳膊！

10、 方法四：坐，手肘弯曲，抬起。

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12、 在椅子上坐直，收腹，深呼吸。手里可以拿一个重物，比如一瓶没开封的矿泉水。动作开始，屈肘，手肘齐肩高。呼气时，慢慢举起双手，直到大臂贴在耳朵上，吸气时慢慢放下到起始位置。

13、 方法五：双手画圆。

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15、 平时看电视的时候我们可以做这个动作。首先，我们会将手垂直抬起成一条直线，然后我们会开始用手一起向后画一个圆圈。没有时间限制。只要能做就做，业余时间也可以做，可以有效减少蝴蝶袖。

16、 方法六：跳绳

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18、 跳绳也是减蝴蝶袖的好方法，因为跳绳需要两只手一起动。周末可以邀请男朋友或女朋友一起参加，既能减胳膊又能锻炼全身，让身材更加匀称苗条！

19、 方法七：悬空深蹲

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21、 坐在椅子上，双手放在臀部旁边或下面，双手伸直，臀部离开椅子，手肘弯曲，慢慢降低臀部尽量靠近椅子，肩膀放松下垂，回到原来的姿势。重复10次。

以上就是蝴蝶袖怎么减这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。