你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于苹果的营养价值含量表，苹果的营养这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.美容养颜：富士苹果富含维生素。在所有含维生素C的水果中，苹果的含量最高，为——，约100克富士苹果含10毫克维生素C.维生素c能有效抑制黑色素的形成，帮助消除皮肤斑点。

2、 增加血红素，延缓皮肤衰老。美国研究人员也证明了“直接从新鲜水果中摄取维生素C比口服药物更有效”。每天吃一颗红富士就能满足人体每天所需的大部分维生素C。

3、 2.减压补氧：现代人在日常饮食中摄入了过多的蛋白质，这些蛋白质被分解成氨基酸，从而导致大多数人的体液呈“酸性”。酸性体液会不断在体内堆积，使人感到疲倦和虚弱。在水果中，苹果含有最完整的营养。

4、 其中，多糖、钾离子、果胶、酒石酸、柠檬酸等。能中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸度，从而缓解疲劳。并且其丰富的锌含量是人体内多种重要酶的成分，可以消除疲劳，增强记忆力。

5、 3、瘦身排毒：富士苹果含有比普通苹果更高的“果胶”，是一种水溶性膳食纤维，可以减少肠道内的坏细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而肠道内的菌群。曾经流行的“苹果减肥法”，

6、 就是用它让人有饱腹感，有润肠通便的作用，从而达到减肥的效果。现在很多美国人都把苹果当成减肥的必需品。他们每周节食一天，只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

以上就是苹果的营养这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。