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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瘦小腹最有效的方法图解法，瘦小腹最有效的运动图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于瘦小腹最有效的方法图解法，瘦小腹最有效的运动图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 空中自行车
2、 这个动作比较简单。简单来说和骑自行车差不多，只不过这个是翘着腿的。最基本的步骤是，先仰卧在床上，然后双手放在头上，膝盖呈45度角抬起，然后双脚朝天蹬自行车。
3、 要点是：在这个过程中，左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。当你把图像向上推的时候，一定要注意动作，把腿伸直。注意你的腹部。
4、 膝盖抬起瘦瘦的肚子
5、 这个动作要求你先坐在床上或地板上，然后屈膝，双脚平放在地上。然后双脚离地，身体后倾。这时候就需要收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。这时候膝盖要碰到胸部。
6、 但是记得保持上半身弯曲。拉至最大后，让左脚回到起始位置。这个动作需要重复几次。
7、 变形仰卧起坐
8、 我想大家上学的时候都学过这个仰卧起坐运动吧。今天边肖为你推荐的是一个变形的仰卧起坐，稍微改进了平时的动作。基本的改变就是上身站起来的时候不要坚持。
9、 让你的身体与地面成60度，然后躺下，站起来成60度。这种变形仰卧起坐重复几次，腹部脂肪燃烧效果超级好。
以上就是瘦小腹最有效的运动图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。