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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于侧平举肩关节弹响，侧平举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
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双脚与肩同宽，脚尖朝前。手是闭握姿势，正对自己。手肘微弯。背部夹紧挺胸。用手肘带动手腕，将哑铃带动起来，向上的时候吐气。肘要略高于肩部。慢慢放回来。不要碰到自己的身体。向上吐气，慢慢放回，核心收紧，如此反复练习。锻炼前关节一定要先活动开。动作时，背部一定要打直，不要含胸。核心收紧，向上的时候一定要做停顿。收回的时候也不要散。腹部收紧，脚要保持稳定，不要左右晃动身体。以上就是侧平举这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。