你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于哺乳期如何催奶效果好，哺乳期如何催奶这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、催奶最有效的方法是让宝宝多吸，早吸。没有不会产奶的奶牛，只要你愿意挤，总会有的，而且挤的越多产量越高。同理，即使产妇还未下奶，最好让宝宝吸几分钟妈妈的乳头后再喂奶粉，并且用小勺子喂，避免宝宝乳头混淆。如果宝宝刚出生的时候没在妈妈身边，妈妈也要隔两个小时用吸奶器吸几分钟。我宝宝两个月的时候，要出差三个星期，我随身带着吸奶器，每四个小时吸一次，回家之后奶水还是很足。

2、避免吃回奶的食物。人参、韭菜等回奶食物切记不要食用。妈妈们最好去看育儿书了解哪些食物容易回奶，以免误食。但每个人的体质不同，对食物的反应也不一样。比如我吃菠菜就回奶很明显，但别人却没反应。妈妈们哺乳期的饮食都需均衡，每种食物都适量就好。另外，猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等公认下奶的汤汤水水也可以适当的食用。既催奶也美容，何乐而不为？

3、保持愉快的心情。身边有许多因情绪焦躁，心情抑郁而导致回奶的实例。心理状态影响身体健康，奶水量分泌受体内激素影响，自然，心态与奶水的质量和产量有关。保持愉悦舒适的心情绝对是奶水充足的关键因素。

4、充足的休息时间。新手妈妈的一个大难题就是睡眠不足，新生儿时睡时醒，平均两个小时就要进食。妈妈们的作息需跟着宝宝的时间 来调整，尽量让自己休息充分。保证产奶量。

5、适当的运动。妈妈们在照顾宝宝之余适当的做些适合自己的轻运动，比如瑜伽，复健操等，保持旺盛的新陈代谢，促进血液循环也是有效的催奶手段。

6、服用下奶的中药。中国中药博大精深，下奶的药方能自古传下来想必也是有其一定的功效。可以在中药房抓些下奶的药方回家自己熬制。

以上就是哺乳期如何催奶这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。