你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于冬天食谱解说视频大全，冬天食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、冬季营养食谱——1、 西式包蛋（三人份）

2、食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙

3、做法：

4、1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

5、2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。

6、营养成分分析：

7、热量-417大卡

8、蛋白质-27公克

9、脂肪-29公克

10、碳水化合物-12公克

11、冬季营养食谱——2、乳香田园蔬菜

12、食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

13、做法：

14、1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

15、2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

16、3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

17、　　

18、营养成分分析：

19、热量-188大卡

20、蛋白质-8公克

21、脂肪-12公克

22、碳水化合物-12公克

23、这几道冬季营养食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖，建议在营养师的指导下，通过合理的搭配饮食，减肥的效果是很显著的。

以上就是冬天食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。