1、减肥一直是人们争论不休的话题之一，因为多数人都需要减肥，体型肥胖会影响到个人形象，随着年龄增加，长期处于肥胖状态，对健康也极其不利，很容易引发各种慢性疾病，比如高血压、高血糖、糖尿病等，所以需要通过有效的方式瘦身减肥，除了能恢复个人形象之外，对健康也有保障，那么如何快速减肥瘦身法？

2、如何快速减肥瘦身法

3、对减肥最有帮助的事情莫过于管住嘴、迈开腿，做到这两个条件，一方面可以避免继续变胖，另一方面有机会加大体内脂肪燃烧，减少体内脂肪囤积量，这样对控制体重，改善肥胖问题有显著作用。

4、所谓管住嘴就是要对所有入口的食物进行管理有所选择，并非来者不拒。日常美食的选择性非常多，同样的食材烹饪方式不同，热量也会受到干预。

5、比如，同样是茄子如果清蒸，简单加一点食盐或酱油，那么它的热量只是保持了茄子本身的热量而已，如果是做烧茄子，相信这道菜大家一定都吃过，它的烹饪过程是需要先进行油炸，再利用糖醋烧汁，虽然结果都是将茄子做熟，满足食用需求，但是在烹饪过程中经过油炸再加入糖后，热量远远要比清蒸茄子高好几倍，摄入人体后，就会出现热量过高的现象。

6、清蒸茄子对减肥有帮助，至少能避免热量过剩的情况发生，而且可以吸收茄子中的营养成分，若是烧茄子，油炸的热量远远盖过了茄子本身的热量，甚至会因为油炸过程，破坏茄子本身的营养成分，对减肥没有任何作用，只是满足了个人喜欢吃烧茄子的口味而已。

7、饮食选择确实很重要，控制好摄入量，减少一定食量，能避免出现热量过剩。

8、每一种食材都含有热量，就算是绿叶蔬菜热量很低，但是摄入量加大，那么热量就会被累计，同样可能会出现热量过剩的现象，与此同时摄入量大，胃部空间也会被增加，对减肥是有影响的。

9、所谓迈开腿，毋庸置疑就是只要参与运动，现如今大家都忙于工作，几乎忽略了运动的重要性，不论是为了减肥还是为了健康，非常有必要要求自己每天参与运动，哪怕是少量时间的运动，只要让身体动起来，就有机会燃烧体内多余的脂肪，对瘦身是有帮助的。

10、总之如何快速减肥瘦身法，没有任何捷径建议，主要通过控制饮食，参与运动这两个方面达到目标，如果能坚持下来瘦身，效果一定会有，而且是在不影响健康的前提条件下完成的。

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