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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于肱二头肌和肱三头肌训练动作，肱三头肌训练动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于肱二头肌和肱三头肌训练动作，肱三头肌训练动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 杠铃弯曲：
2、 双脚分开与肩同宽，稳住下盘，收拢臀部，挺胸收腹。在中立位的基础上，手掌朝上，大拇指在上方握杠铃，手臂和手肘稍近一点握法夹紧。用手臂托住身体，稳住肩胛骨，慢慢抬起手臂。
3、 屈肘弯腰，将杠铃举至胸前位置，稍停后慢慢放下，不要放到底，保持持续紧张状态时继续向上举，以此类推，注意呼吸，不要憋气。
4、 哑铃弯曲：
5、 一手握哑铃，一手弯曲哑铃，对稳定性要求较高。双脚分开与肩同宽，收臀，挺胸收腹，保持身体稳定。双臂托住身体，肩胛骨稳定。慢慢抬起双臂，屈肘弯腰，将哑铃举至胸前位置，稍停后再慢慢放下。
6、 不要放在最下面。当你保持持续的紧张时，继续把它举起来。小心不要屏住呼吸。
以上就是肱三头肌训练动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。