你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于米饭热量，大米热量这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 大米减肥法起源于1939年的大米减肥法。参加这个饮食夏令营的人接受了为期两周的治疗，这是对肥胖、糖尿病、心脏病、高血压和肾病的治疗。米饭减肥法是一种极具可比性的减肥方法。

2、 要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，才能达到快速减肥的目的。一个吃米饭的节食者可以在第一周减掉20到30磅，在接下来的几周减掉2.5到3.5磅。通过锻炼，你可以减掉更多。

3、 米饭减肥法是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的饮食，是天然食物。最初的政策是治疗一些慢病。

4、 这种方法不适合做过结肠切除术，肾功能不好的人。

5、 米饭减肥法并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这个饮食计划中的30种食物之一。大米饮食还包括全麦食品，大豆，水果，蔬菜，脱脂乳制品和瘦蛋白。

6、 饮食中含有高纤维的食物，如全麦食品和来自蔬菜的水果，可以让人有饱腹感和满足感。

7、 大米减肥法有几个过程：

8、 第一阶段：

9、 第一周第一天：基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物和两种生水果(早中晚)。

10、 接下来的六天：蔬菜米饭(1000卡路里，300毫克盐)

11、 早餐：淀粉类食物、生水果和脱脂乳制品。

12、 午餐和晚餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果。

13、 米饭减肥法是一种比较严格的减肥方式，要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入，才能达到快速减肥的目的。米饭减肥法并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这种饮食中的30种食物之一。

14、 其他食物包括大豆、水果、蔬菜、全谷物、脱脂乳制品、瘦肉蛋白等。

15、 第二个时期：减肥期

16、 第一周的第一天：基本米餐(800卡路里，50毫克盐)

17、 两种淀粉类食物和两种生水果(早餐、午餐和晚餐)。

18、 接下来的五天：蔬菜和米饭(1000千卡，300毫克盐)

19、 早餐：一份淀粉类食物、一份生水果和一份脱脂乳制品；

20、 午餐和晚餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果；

21、 最后一天：基础米饭，蔬菜米饭

22、 早餐：两种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果；

23、 午餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果；

24、 晚餐：三种淀粉类食物，三种蛋白质类食物(或两种乳制品)，三种蔬菜，一种水果。

25、 第三期：

26、 维持期内，你每周会比第二期多摄入200卡热量，一直保持到减肥期结束。

27、 第一天：基本的米饭

28、 接下来的四天：蔬菜和米饭

29、 接下来两天：基础饭和菜饭。

30、 米饭减肥法不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者应该每天补充多种维生素。

31、 米饭减肥法从每天800卡路里开始，然后逐渐添加。维持期每天摄入热量1200卡。

32、 建议：

33、 这种大米减肥法对个人来说更难实施。而且每天摄入的热量少于1200卡，会减缓人体的根本革新，甚至导致溜溜球病。其实低热量饮食是很难维持的，可能会导致蛋白质的缺乏，也可能因为意志而无法维持。

34、 过了一段时间，又可以暴饮暴食了。而如果涉及到和哥哥出去吃饭，也是很难控制的。此外，教授表示，这种饮食会导致身体失去瘦肌肉。因此，首先弥补瘦肉和低脂肪蛋白质并减掉20到30磅很重要。

35、 大部分是水，只要一小部分是脂肪。所以减肥的好处并没有等待值高，副作用也是可以发生的，所以在实施大米减肥计划之前一定要咨询医生。

以上就是大米热量这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。