骨骼对全身健康起着至关重要的作用。骨骼是身体的框架——保护器官、促进运动、容纳制造血细胞的骨髓，等等。随着年龄的增长，保持骨​​骼健康变得更加重要。

明尼苏达大学医学院副教授、明尼苏达大学运动医学研究金主任苏珊娜·赫克特 (Suzanne Hecht) 讲述了骨骼健康的含义、影响骨骼健康的一些常见问题以及如何在年老时保持骨骼强健。

骨骼健康为何重要?

赫克特：骨骼由骨头组成，为身体提供结构，并与肌肉、肌腱、韧带和关节一起使身体能够活动。骨骼具有动态结构，总是在形成新骨并分解旧骨，随着年龄的增长，新骨的产生量会减少。骨骼健康状况不佳会增加骨折和功能丧失等问题的风险，尤其是随着年龄的增长。

影响骨骼健康的常见问题有哪些?

良好的营养(包括摄入足够的热量、钙和维生素 D)可以支撑我们的骨骼结构。钙摄入不足是影响骨骼健康的最常见问题之一，因为钙是骨骼的主要组成部分之一。钙摄入不足非常常见，研究表明，60%-70% 的儿童和成人患有钙缺乏症。

此外，饮酒、饮用汽水和吸烟都会对您的健康产生负面影响。厌食症和吸收不良综合症等饮食失调症也与骨骼健康不佳有关。

运动是刺激新骨形成的另一个关键因素，不幸的是，大多数儿童和成人都没有达到建议的每日运动量。