很多人在晚上睡不着觉的时候都会吃一些药物来帮助睡眠的时候，而褪黑素就是能够有效改善睡眠的一种激素，目前使用也是比较广泛的，尤其是很多中老年人会比较习惯在睡觉之前吃上一些褪黑素，褪黑素的副作用主要有哪些呢？

一、褪黑素的副作用

1、白天睡不着觉

褪黑素能够有效的改善人的睡眠质量，尤其是对于神经衰弱引起的睡不着觉，适当的吃一些能够加强睡眠深度，提高睡眠质量，但是这种药物并不适合长时间使用，并且在使用以后会出现白天睡不着觉的情况。

2、头晕

绝大部分人才刚开始吃褪黑素的时候，改善睡眠的效果都会比较明显。

没有刚开始那么好，这主要是因为长时间服用褪黑素，身体会产生一定的药物依赖，而如果想要达到更好的改善睡眠的目的，就需要不断的加大药物剂量，长时间下去就会出现头晕等等的副作用。

因此在服用褪黑素以后，最好是不要开车。

3、抑制生育能力

长时间或者是过量的服用褪黑素，会对人的正常生育能力造成一定的影响。

现代人由于长时间的熬夜或者是作息不规律会使得大脑对于褪黑素的分泌能力不断的减退，因此平时经常需要补充褪黑素来调整睡眠。

但是如果在使用褪黑素的时候每日服用量超过三毫克的话，会明显抑制人的生育能力。

二、注意事项

1、在服用褪黑素来改善睡眠的时候，最好是能够严格按照剂量来进行，并且尽可能不要长时间的使用。

2、经常失眠，最好是能够调整好自己的作息时间，通过营造舒适的睡眠环境，合理运动等等的方法来进行改善，尽量减少褪黑素等药物的使用。

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