1引起高血压的主要原因都有哪些

1、高盐饮食：

有些人喜欢吃特别咸的食物，人体每天可摄取的食盐是有一定量的，多了对人体的血压有影响。

中国人的饮食往往偏咸，每天摄盐量达到8-20克。

而且据观察，中国人饮食中盐对人体的作用比西方人强，这可能与中国人饮食中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等对血压有保护作用的成分有关。

所以专家建议成人每天摄盐不宜超过5克。

2、超重肥胖：

很容易会发现肥胖是导致高血压的一大诱因，这些年，我国人民生活水平明显提高，胖子随之明显增多，这对预防高血压的发生发展来说并不是好现象，而且加重了高血压疾病给人们带来的负担。

3、吸烟嗜酒：

烟草中的尼古丁会使小动脉收缩，容易导致高血压。现在认为嗜酒也是高血压的危险因素。

专家主张人们可以喝点红葡萄酒，因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管。

但嗜酒，尤其是经常饮白酒，量又较大(酒精量>15克/天)肯定是有害的。

4、有高血压家族史：

迄今为止的医学研究认为有高血压家族史的人可能有某些遗传特点，但这些遗传因素关键还是要通过环境因素才起作用，因此，高血压只能说是与遗传有关的疾病。

家族中有多人发病，往往是因为一个家族具有相同的生活方式的缘故。

2高血压有哪些症状表现

患上高血压后，患者所表现出的疾病症状会根据患病阶段的不同表现出不同的症状，通常情况下，高血压早期发病时，患者会有头晕目眩等病症发生，部分患者还会伴随疲劳、心悸等病症。

特别是在情绪出现波动后，或精神紧张时会有血压快速升高的情况，一般休息一会儿血压就会恢复正常。

如果是缓进型高血压的话，患上也会有以上症状表现，但还会伴随记忆力减退，或四肢麻木等情况，部分患者还会出现夜尿次数增多的情况。

一般患者在清晨运动后很容易出现血压升高的情况，此时患者甚至会有不同程度的心脑血管病症发生。

如果是急进型高血压，或者是高血压危重症，患者甚至会有严重的心脑血管病症发生，部分患者可在短时间内出现心脑或肾脏器官损害，甚至有病变发生，如中风、心梗，也或者是肾衰竭，如若不能及时进行治疗，甚至可导致患者猝死，由于每个患者的患病情况不同，所以高血压的发病症状也都是因人而异的。

3高血压患者的饮食原则有哪些

1、限盐早餐或无盐早餐是高血压患者的食疗原则，限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压的目的，高血压初期，医生给高血压患者开出一些利尿的药物，机理就是利尿排泄，减少血溶量达到降压目的。

2、清早起来一杯冷开水约1000ml，这样可以使一夜失去的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。

还能使动脉粥样斑块液化，这是高血压患者应该每天坚持的最重要的一项。

3、高血压患者的饮食要清淡、控制总量，食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，多吃植物油，少吃动物油。

不管什么食物，你都得控制到半饱和八成饱的份上，并不靠零食补充。

4、脂肪的过量摄入会导致高血压病情加重。

高血压患者都知道这一关系，但是要做到严格的控制也不是很容易的，尤其是喜欢食肉的人。

但是脂肪的意义不在于脂肪的数量，而是在于质量的。

动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易引发血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加;

而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压。

5、蛋白质摄入不宜过多，饮食中蛋白质过高，容易引发血压波动，这无疑对于高血压的治疗是非常不利的。

有的高血压患者会并发肾脏疾病，这种情况下是非常有必要在饮食当中限制蛋白质的摄取的。

蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白。减少脂肪，限制胆固醇;脂肪供给，如长期食用高胆固醇食物，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病。

4高血压患者怎样控制钠盐的摄入量

1.加醋增咸

食醋是调味品之

一，在烹饪中，可起到不同的调味作用。如辣时力口点醋，可以减轻辣味;太苦时加点醋，可使苦味减轻;煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

食醋还有增咸作用，即食物偏淡时加点醋，可使食物变咸。

日本专家做过试验：将食盐水分为4种，

①为1%浓度的食盐水100毫升;

②为①类水中加4.2%浓度的谷物醋0.5毫升;

③为①类水中加4.2%浓度的谷物醋1毫升;

④为①类水中加4.2%浓度的谷物醋1.5毫升。让20位受试者品尝，所感受的味道结果：依次为④到①，即第④种食盐水咸味最大，第①种咸味最弱。这就证明，盐浓度相同的液体，如果力口醋，就会使人感觉较咸。

所以，在烹饪中，如果适量加点醋，不仅起调味作用，而且减少了食盐的用量，这对防治高血压病十分有利。

如在用醋拌黄瓜、豆芽菜、卷心菜、萝卜丝等时，少用或不用盐，吃起来仍会很香;又如糖醋里脊、糖醋鲤鱼、糖醋洋白菜及糖醋土豆丝等，调味中只要用少量盐，吃起来也仍为美味可口。

2.用香辣调味品增味

高血压患者，尤其是肾性继发性高血压患者，由于严格限制食盐的摄入，会使饭菜无味，这对食欲差的人更难以接受。

此时，可用日常烹调中的香辣料调味，如芥末、咖喱粉、辣椒、胡椒、五香粉、生姜等，根据个人的口味不同，选择其中1～2种少量加入菜及汤中，可起增味作用，即使盐少加了，汤菜的味道也会较好。

香辣料调味，不影响血压，除有增味作用外，还有促进胃蠕动、胃液分泌而增加食欲的作用。

3.用稀释酱油保味减盐

酱油是烹饪中的一种重要调味品，能增进菜肴的色、香、味，有促进食欲的作用。

酱油分风味型，保健型两种，其中无盐酱油虽不含盐，但仍有一定的咸味，特别适合于肾性高血压患者使用。酱油因含谷氨酸等氨基酸，故味道芳香鲜美;一般酱油，含食盐18%～20%，即5毫升酱油中含盐1克，除调味增咸外，还起到防腐作用。用酱油代替食盐加入汤、菜中，是一种减盐的好方法;

如果能用稀释酱油代替盐，则更能减盐。稀释酱油，是把普通的浓酱油，用2～3倍普通凉白开水(或用无盐汤水等)稀释而成，它仍会保留酱油原来的芬芳鲜美味道。稀释酱油，可现用现配，也可每次配2～3日的用量，用完后再配。做汤、菜，做凉拌菜等，均可放入此种酱油，不需要再放盐，其味道仍鲜美可口，不愧为是高血压患者的一种好的减盐方法。

5高血压与便秘有着密切的关系

所谓血压，是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力。平时说的血压包含收缩压和舒张压。收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力;舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。

我们通常所说的血压，都是指动脉血压而言。

血压用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以mmhg(毫米汞柱)或kpa(千帕斯卡)为单位。医生记录血压时，如为120/80 mmhg，则120mmhg为收缩压，80mmhg为舒张压。换算的方法：lmmhg=0.133kpa，那么120/80mmhg相当于16/10.6 kpa。

高血压是目前威胁人类健康甚至生命的重要疾病之

一，高血压后期可并发脑出血，临床约有70%～80%的脑出血是由高血压所致。高血压病人伴有便秘，容易加重高血压。由于排便时用力使劲，使心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，血压会突然进一步升高。

当压力超过血管壁的承受能力时，血管就容易破裂发生脑出血，表现为病人上厕所时突然晕倒，不省人事，口眼歪斜，语言不利，半身不遂;或无晕倒，出现四肢麻木，半身不遂等脑中风症状。

高血压的发生除了因为情绪的变化，精神紧张，激动易怒，动脉粥样硬化有关外，还与便秘有着密切的关系。

一个人情绪的变化，精神紧张，激动易怒等因素，往往同时会使人的正常排便规律发生变化，如长期的精神紧张或精神上受到强烈的刺激等，会使人便意消失，从而形成习惯性便秘。

而高血压多发于老年人，由于饮食习惯及生活习惯改变，内分泌改变等易发生便秘，加之高血压患者长期服用钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，更易诱发和加重便秘。

如果说高血压是引起脑出血的主要危险因素，便秘则是脑出血的重要促发因素。有效治疗便秘，保持大便通畅，可以稳定高血压的治疗效果，预防脑卒中的发生。

避免精神紧张，保持心情舒畅，日常生活中多吃高纤维素饮食，不仅能防止便秘的发生，而且对防治高血压能起到积极有效的作用。

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