含有维生素d的食物有以下五种，

第一种是三文鱼，它含的维生素d比较高；

第二种是牛奶，它里面含有天然的维生素d；

第三种食物是豆浆，通过浸泡干的大豆和水研磨，含维生素d和C多；

第四种是鸡蛋，鸡蛋黄中含蛋白质多，维生素d也比较高；

第五种是奶酪，它是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，其中含维生素d含量也比较高。

为了孩子能健康发育成长，家长们都非常关注什么食物，含丰富的维生素d这个问题。

含维生素d丰富的食物是相当多的，只要我们留心发现，就可以通过饮食调整，来帮助孩子健康成长，那么就一起来了解一下什么食物含维生素d？

1、三文鱼

三文鱼就是含维生素d的食物之

一，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。

除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2、牛奶

牛奶可以为体内补充维生素d，牛奶在生活中很常见，而且价格实惠很容易购买到。

无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，它们都含有天然维生素d，而且市场上的许多牛奶，都已经强化了维生素d。

3、豆浆

豆浆是通过浸泡干大豆，并用水研磨而生产的。

它含有与普通牛奶相同量的蛋白质，但它含有高维生素d，维生素C和铁。

4、鸡蛋

有的人不喜欢吃蛋黄重，但如果你要补充维生素d，请不要舍弃蛋黄，因为蛋中存在的维生素d主要来自蛋黄。

鸡蛋是强大的营养库，而蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。

5、奶酪

奶酪也是含有维生素d的食物，奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。

奶酪含维生素d是比较高的，常食奶酪能够增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。

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