你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于减肚子上的肉饮食，减肚子上的肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.注意饮食，不要暴饮暴食，也不要总是吃好。这样会让肚子上的肉越来越松弛。多吃水果和蔬菜。这样可以获得更多的纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

2、 2.注意锻炼。每天做20分钟仰卧起坐。或者平躺在床上，用手在肚子上来回摩擦(前提是在此之前不能吃任何东西，否则会有反效果)，这样可以燃烧肚子上的脂肪。

3、 过了一段时间，可以明显感觉到肚子变平了，然后就可以睡觉了。醒来后，你可以发现你的肚子变小了一点。

4、 3.耻骨下运动：上半身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动：完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。这种运动作为一种辅助运动，使得上下腹运动的效果更加明显。

5、 揉捏腹部，“赶走”脂肪。有句话说：“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针各做100次圆周按摩，“赶走”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法一次做30分钟。

6、 每周3 ~ 4次，45天就会有显著效果。

7、 4.「骑车」身体平躺在地板上，双手放在头后，左膝弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩列表相应抬高。然后在另一侧重复这个动作。

以上就是减肚子上的肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。