你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么缓解压力调整自己的心态，怎么缓解压力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、【喝一杯温茶】

2、有的人减压喜欢喝咖啡，我倒是认为喝茶比较好。尤其是推荐普洱茶，喝熟普洱茶，不但有保健作用，一杯温茶下去，更可以舒缓神经。而且普洱茶口感好，不苦涩。配上奶喝就是奶茶啦！在调配奶茶的过程中，也找到了乐趣，起到了舒缓压力的作用。

3、【做做体操】

4、伸展运动是最能舒缓压力的动作了。哪怕是伸个大大的懒腰，也算是全身的一种放松。压力大时，起身做做伸展，转体，弯腰等简单体操动作，可以缓解压力。

5、【闭目养神】

6、压力大，容易疲劳。这个时候闭目休息一会儿，可以放松自己的神经，压力自然就会得到缓解。如果有条件的话，睡个觉也是个不错的选择。

7、【做深呼吸】

8、深呼吸是个既简单又方便的放松动作。常看到电视上有的人为了放松自己做深呼吸，这个方法确实有效。深呼吸时，频率要慢，吸气和呼气的时间都比平时呼吸的时间稍加延长。做十次左右，就恢复正常呼吸频率。你会发现比刚才精神好许多，压力得到了一定的缓解。

9、【听音乐】

10、这是得到大家公认的缓解压力的方法。至于听什么样的音乐可以舒缓神经，还是因人而异的。有的人认为，缓解压力可以听一些轻音乐之类的，但有的人欣赏不了轻音乐，听了反而很烦感。我一个朋友就曾亲口对我说，他听”迪曲”那种节奏感非常强的音乐，反而会让自己更放松。所以，跳出那些条条框框，喜欢听什么音乐，就听什么音乐，只要能让自己放松就好。这样才能缓解压力。

11、【大吼一声】

12、这是释放压力的一种方法。但还是有环境要求的，到空旷、不打扰别人的场地吼吼心中的不快，是一种减压放松的方法。前提是不要打扰到别人，否则不但起不到减压效果，还会引起周围人的不悦，给自己和别人带来更多的烦恼。

13、【业余爱好】

14、业余爱好是转移注意力，缓解压力的一种方法。看书，做运动，画画，下棋，写毛笔字等，无论你做什么，只要是你喜欢的，就是适合你的业余爱好。觉得压力大的时候，放放手头的工作，看看书之类的。让神经放松放松，这样不但不会降低效率，释放压力后的你，反而更容易投入到工作中，效率会翻倍。

以上就是怎么缓解压力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。