粗粮有哪些

  • 发布时间:2024-10-24 09:00:38 来源:
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导读 【#粗粮有哪些#】1、粗粮是相对精米、白面等细粮而言。2、主要包括谷类,如玉米、小米、高粱、燕麦等;豆类,如黄豆、红豆、豌豆、绿豆等;...
【#粗粮有哪些#】

1、粗粮是相对精米、白面等细粮而言。

2、主要包括谷类,如玉米、小米、高粱、燕麦等;豆类,如黄豆、红豆、豌豆、绿豆等;块茎类,如土豆、地瓜、山药等。

3、粗粮含有丰富的营养物质,如小米含有色氨酸、铁、b族维生素、胡萝卜素、燕麦含有蛋白质,高粱还有丰富的铁、脂肪酸等。粗粮还含有丰富的纤维素,可以促进肠道的蠕动,防止便秘,还有预防肠癌的作用。

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