美容护肤知识比较多，其中一点，就是利用维生素可以对人们的肌肤起到了保护作用，对于女性也是有着不错的抗皱效果的。

因为维生素对于人们身体上没有任何的伤害，对于人们的身体却具有很重要的作用，可以帮助人们去正常的维持自己的身体代谢和健康状况。

所以在平时我们可以适当的去补充维生素，对于肌肤保护有着极为重要的作用的。

如果你眼睛怕光、疲劳、脱发，眼睛干涩，常患角膜炎和结膜炎，则缺乏维生素A。

如果你全身乏力，盗汗严重，皮肤干燥，精神紧张，则是缺乏维生素E。

如果你皮肤色斑严重，还牙龈出血，则是缺乏维生素C。

如果你消化功能不好，便秘乏力，皮肤粗糙，气色差，则缺乏维生素B1。

如果你精神倦怠，失眠多梦，口干口臭，头痛不已，则是缺乏维生素B2。

如果你食欲不振，记忆力减退，呼吸不均匀，精神不集中，则是缺乏维生素B12。

如果你体内缺乏维生素，那么食用果蔬，是补充维生素最好的方法。

蔬菜和水果一般都会含有多种维生素，是人体维生素的重要来源。如果你缺乏维生素B族和维生素C，则可以补充绿色蔬菜。

另外在平时的饮食之中也包含不少美容护肤知识，比如我们可以多吃一些菠菜、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、胡萝卜等等食物，对于人们的身体健康都含有大量的维生素，可以摄入体内，补充维生素。

对于人们的健康起到了保健效果，还有美容祛斑的作用。

美容塑身是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。

有的人通过吃蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用药物来完美自己的体态。有的人则通过运动来改变自己的身体形态。

现在生活中美体的方法很多，多种多样的美体方法会使有 美体需要的人一般是很难选择适合自己的方法。

原理：

经络在人体正常生理情况下，是气血循环维持生命活动的道路，它输送气血到人体内外、上下、左右、前后、濡养脏腑、筋脉、肌肉、皮毛、腠理等周身各部分，发挥营内卫外作用，达到协调内外，平横阴阳的目的。

而中医益健疗法与经络有密切关系，因为经络是疾病在体表或皮下组织上所呈现的反应系统，健康法有经络的传导和输送气血的作用，调整经脉脏腑功能，从而使人体的病理变化恢复成正常生理机能。

1、躯干骨骼发育正常。

脊柱正视垂直。侧看曲度正常--骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。

一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。

2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。

长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。

如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。

美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

3、头顶隆起，五官端正。

在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。

头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。

如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

美体方法：自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。

每天早晨起床后或睡觉前做。

方法是“两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。

4、二肩平正对称，男宽女圆。

男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。

一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。

猕猴桃

猕猴桃确实是具有美容效果的，我们都知道维生素C可以让肌肤变白。

猕猴桃含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，还能抑制黑色素的生成，有助于改善脸部的暗黄，让肌肤更亮白透亮。

黄瓜

黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。

经常吃黄瓜，能减少雀斑的生长，也能把皮肤变白。

西红柿

西红柿是维生素C的仓库，因此是美白头号良品。

维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色的生成，达到皮肤白白嫩嫩的，还会把斑点赶走。

新鲜橙汁

橙子也是维他命C的大宝库，因此也有美白的健康食品。

维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，帮助色斑消退!

胡萝卜

胡萝卜中含有一种能够降低血糖的成分，所以能够有助减肥。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，能改善皮肤干燥，和增强眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力。

特别是在干燥的季节，就需要多吃胡萝卜。

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