很多人可能认为减肥锻炼需要去健身房。

所以，很多MM他们都抗拒通过减肥锻炼来减肥。

然而，今天小边将为您带来一些家庭减肥锻炼。

让每个人都可以很容易地在家里塑造一个完美的体型。

推荐四种瑜伽减肥练习

1、踩单车减肥操

step1:准备一条毛巾，把毛巾的一半压在背上，双手握住毛巾的另一端，使肩膀和头部离开地面，脚稍微抬起，看着前面的准备姿势。

2.手臂按摩减肥操

step1:上半身保持良好的坐姿，然后伸直左臂，水平45度，两只手掌自然下垂。

step2:用右手从手掌上轻轻弯曲，慢慢向上揉捏，直到肩膀。最好重复这个动作三分钟。

step3:完成后，相同的原理正在交换。

step4:这个动作可以缓解肩部疲劳和瘦手臂的效果。

3.紧身马鞍腿减肥操

step1:双手握住背带两侧，双手自然下垂，双脚与肩同宽，然后双手向上摆动袋子，高举过头。

step2:把包往左扔，向左蹲，左膝弯曲，右腿伸直。

回到步骤

1，换边重复动作，可操作10左右~20次，有助于收紧大腿。

4.瘦腰提臀减肥操

葫芦腰和臀部是完美曲线的必要条件。

首先，放松骨盆和骨关节，调整全身倾斜，刺激腰围肌肉，达到瘦腰和臀部的效果。

step1:面朝上躺下，站起一只脚的膝盖。

这时，身体要挺直。

双手八字形展开，离开身体！

step2:站立的膝盖慢慢向外倾斜，直到触摸地板。

注意脚底靠近伸直的腿，保持上半身挺直，不要离开地板。

深蹲瘦大腿

收腹正坐，双手抓住脚踝慢慢抬起，使脚完全离地，保持这个动作30秒。

【#4招从头瘦到脚摆脱肥肉 推荐4个瑜伽减肥操#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。