对于AppleWatch及其用户而言，这是最重要的年份之一。随着三款全新智能手表的面世，包括坚固耐用的AppleWatchUltra版，Apple还改进了watchOS9并引入了多项新功能。此外，AppleFitness+现已扩展到更广泛的受众，现在只需要一部iPhone即可使用。

AppleFitness+执行官JayBlahnik在接受太阳报采访时，分享了AppleWatch用户利用这个假期的六个技巧和窍门。这里是其中的一些。

切换和编辑您的AppleWatch锻炼视图

如您所知，Apple可让您在步行、跑步、游泳等时浏览几项锻炼信息。这对于用户了解他们的配速是否合适以及是否达到他们的目标非常有用，但他们可以利用更多数据，如果他们编辑他们的锻炼视图。

JayBlahnik解释了你应该做什么：

“设置距离，设置时间，然后你就会按照你的目标进行配速。当您设置Pacer时，这将是您的默认视图。但你可以随时翻转数码表冠并返回到常规指标视图或心率视图。”

用赛道挑战自己

当watchOS9.2于下周发布时，AppleWatch用户将最终能够使用RaceRoute功能挑战自我。例如，假设您习惯于定期参加同一课程。在这种情况下，您将能够与自己赛跑，并发现您是否可以跟上步伐，甚至超越之前的跑步锻炼。伯拉尼克说：

“只要你跑了两次以上，RaceRoute就会开始记住它。它会记录你最好的时间和最后一次，所以当你回到那条路线时，你可以说“我想匹配或击败我最好的或我的最后一次”，它会根据你实际的路线调整你的速度跑了，你需要去的地方。”

watchOS9终于为您带来了锻炼时必不可少的功能之一：实时显示心率区间。这有助于您了解当前锻炼的强度。

根据Jay的说法，这不仅是一件大事，而且Apple甚至将健身追踪器GentlerStreak评为年度AppleWatch应用程序，因为它通过基于心率的运动测量来帮助用户在锻炼时对他们的健身目标产生同情心区域。

GentlerStreak的案例通过显示基于心率区的活动路径来说明您在锻炼中是否做得很好。如果你用力过猛，它会在锻炼期间和锻炼后通知你，然后它会建议第二天休息或进行更轻松的锻炼。

定制AppleWatch锻炼是必须的

AppleFitness+执行官JayBlahnik表示，用户应该尝试通过设定细分目标等来定制锻炼。

“我实际上用它来进行力量训练，”杰告诉太阳报。“所以在健身房里，因为我锻炼的时间很早，我会时不时地发现自己坐在训练台上的时间比我应该坐的时间长得多——而且我坐的时间比我需要的时间长得多。所以现在我做的是，我做一组30秒，休息30秒，在第三组我给自己45秒去下一台机器。”