你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于一周食谱安排表最营养，一周食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 星期一(清淡的开胃菜)

2、 早餐：白菜笋丁鸡丝粥，清蒸山药，酸奶拌苹果。

3、 午餐：蘑菇蛤蜊汤，开阳炒白菜，番茄炒鸡蛋，洋葱炒牛肉，米饭。

4、 晚餐：三鲜豆腐汤，素炒花菜，清蒸鳕鱼，饭读省饭。

5、 周二的栗子(充满活力)

6、 早餐：豆奶、火腿和奶酪配吐司、小番茄。

7、 午餐：辣白菜、豆腐、金针菇汤、彩椒凤梨鸡丁炒饭。

8、 晚餐：紫菜蛋花汤，酸辣西葫芦，韭菜虾仁炒鸡蛋，米饭。

9、 星期三(充满活力)

10、 早餐：海带味噌汤，三文鱼饭团，芝士烤翡翠。

11、 午餐：萝卜扇贝汤，芝麻炒菠菜，麻婆豆腐，可乐鸡翅，米饭。

12、 晚餐：番茄豌豆汤，木耳炒山药，酱炒鸭肝，米饭。

13、 星期四(轻松愉快)

14、 早餐：银耳雪梨汤，南瓜红枣蛋糕，生菜拌鸡丝。

15、 午餐：冬瓜虾皮汤、蚝油西兰花、四喜烤麸、牡蛎蒸蛋、米饭。

16、 晚餐：八宝粥，黄豆炒荠菜，土豆丝炒肉。

17、 星期五(换换口味)

18、 早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，煎鸡蛋

19、 午餐：青菜牛肉汤面

20、 晚餐：小米稀饭，白菜鲜肉蒸饺

21、 周六（家的味道）

22、 早餐：豆浆，油条，黄瓜拌木耳

23、 午餐：菌菇母鸡汤，清炒小油菜，蒜苔小炒肉，盐水虾，米饭

24、 晚餐：丝瓜蛋花汤，鸡汁娃娃菜，红烧鲳鱼，米饭

25、 周日（丰盛美味）

26、 早餐：鲜橙汁，原味松饼，培根奶酪炒蛋

27、 午餐：萝卜丝鲫鱼汤，蒜蓉空心菜，糖醋脆皮豆腐，笋片炒牛肉，米饭

28、 晚餐：牛腱子杂菜汤，茶树菇炒茄子，酸梅排骨泥膨，米饭

以上就是一周食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。