月经期间吃什么菜好呢

  • 发布时间:2024-04-19 08:00:54 来源:
标签:
导读 【 月经期间吃什么菜好呢 】1月经期间吃什么菜好呢经期吃什么菜好第一点女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候
【#月经期间吃什么菜好呢#】

1月经期间吃什么菜好呢

经期吃什么菜好第一点

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。

就月经期吃什么菜好来说。

一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

经期吃什么菜好第二点

月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

经期吃什么菜好第三点

因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间吃什么菜好,不管是荤菜还是素菜,对健康有益的菜才是最重要的。

2经期食谱有哪些

1、归地猪脊骨汤

功效:滋阴养血

材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,猪脊骨1节,生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。

2、归地羊肉猪脊骨汤

功效:平和阴阳

材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克,羊肉50克, 猪脊骨1节,生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。

提示:特殊的生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。

3、归地淮羊肉汤

功效:温补阳气

材料:熟地9克、当归6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟丝子各3克,羊肉50克, 生姜2片。

做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。

提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝气。

4、归地桃红羊肉汤

功效:活血化瘀

材料:熟地、当归、赤芍、桃仁各6克,红花3克,益母草9克,羊肉100克,生姜3片。

做法:水1000mm煮1个半小时(1人份)。

提示:选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品,对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。

3月经期间饮食注意事项

女性在月经期间,经常会出现各种腹痛等不是症状,而且女性在月经期间,会流出大量的经血,如果在饮食方面没有很好的补充,那么将会引起血气不足,贫血等症状,而且如果在月经期间吃的食物过凉,都会对女性妇科方面造成一定的影响。

月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

注意忌生冷食物,宜食温热。

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

另外还要忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

最后还要防止缺铁,荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

4月经来时应该吃什么水果最好

在经期最好少吃吃凉性和寒性的水果,如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等,可以吃些热性和平性水果。

月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用,但应注意一次食用量不能过多。

但是如果是有痛经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。

另外,还可以适量补充含钾含铁的食物,比如:红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。

此外,营养丰富、健脾开胃、易消化的食品也是经期推荐的食物,如蔬菜中含有多种营养物质,在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。

菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多,非常适宜经期食用。

胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好,但要注意一点,要把菜做熟了吃,最好不要生吃,并应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

水果,因为其富含维生素纤维素而广受人们喜爱,然而在吃水果方面却有很多学问是人们所不了解的。

女性生理期期间,通过吃水果能够更好的摄取营养元素,通过小编的上述消息整理,想必大家都对水果的种类选择有了更深的认识。

5有关经期饮食的7大误区

误区1:经期要多吃红枣、阿胶

专家澄清:经期是否可以吃阿胶和红枣,要根据每个人的情况而定。

中医认为,红枣性味甘温,阿胶性味甘平。甘甜的东西是滋腻的,阻碍胃的正常功能。所以,脾胃虚寒和经期有浮肿的人,经期不宜吃阿胶、红枣。其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。

误区2:经期要多吃红糖等甜食

专家澄清:经期是女性生理期中最弱的阶段,但同时它也是正常的生理期,此时如无严重的不适症状,不用过于食补。

月经来潮时,不要刻意多吃甜食,以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲,反而适得其反。不过适量吃是可以的。

误区3:经期痛经就吃益母草

专家澄清:益母草是活血的药,如果是瘀血性痛经,你可以吃益母草减轻症状,如果不是,就不要吃。

痛经的原因很多,不一定都是瘀血造成的。

所以如果经期吃大量的活血药,有时还会引起出血过多。

误区4:经期不吃凉的,是指不吃冰冷的食物

专家澄清:经期不仅仅是不能吃冰冷的食物,一些属性偏凉的食物也不能生食。

例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。只有经过烹煮后才能食用。

误区5:经期不能吃凉的,平时则没关系

专家澄清:一般女性的确是经期不吃凉的即可,但体质比较寒的人(表现为怕冷,穿衣服比别人多,手脚凉)不仅经期不能吃凉的,而且平时也不宜吃凉的。

误区6:红糖水可有效补血

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。

然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家澄清,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

误区7:经期补血最好

专家澄清:经期不要补血,经期补血会导致当次月经量过多,严重的甚至会造成以后月经紊乱。

正确的补血应当在月经干净后才实行。

【#月经期间吃什么菜好呢#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

  • 免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!