1、用豆腐代替动物性食品。

2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。

鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。

4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

白萝卜也有通气和促进排便的作用。

9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

1、慢慢从身体前举起上臂，然后从身体前放下。重复练习20-30次。上举的时候要举到最大限度。上举手臂的时候，手臂要伸直，肩膀不要耸起。

2、双手手肘弯曲，放在肩侧，慢慢向前、向上、向下环绕，每个方向重复练习8-10次。

3、双手肘部弯曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右脚脚跟，然后右手右脚跟同时落地。再换左手重复动作，左右手工作20-30次。

瘦胸和减肥一样都是一件需要长时间才看到效果的事情。

乳房的主要由脂肪和海绵体组成。乳房的大小取决于乳腺的发达。运动可以消耗胸部的脂肪，锻炼出胸部肌肉，这样胸部会更加挺拔，有弹性。

通过以上介绍，对怎样可以瘦胸呢，都是有着很好认识，不过要注意的是，在对瘦胸的时候，也是要坚持，以上的瘦胸方法，在使用的时候，如果出现其他问题，都是需要停止的进行，同时要进行身体检查，看是怎么样的问题。

女人胸小会感觉更快乐

丰满的胸部不如小胸敏感，因为丰满胸部的脂肪组织要多于敏感的腺体组织，由于小胸没有太厚的脂肪，所以小胸腺体更容易在爱抚中受到刺激，虽然丰满的胸部能够感到同样的感受，但是需要强度更大的抚摸，当你的他捧起你的小胸，你会感到更多的爱意。

另外小胸的分量轻，所以很多运动小胸女人都能应付得来。

小胸会让你更年轻长寿

丰满的胸部虽然可以吸引男性的眼球，但是原因并非你所想的那样。在很久很久以前，山顶洞人时期，男人们会寻找一种方法来判断女人的年龄。

伦敦经济学院的医学博士说男人们判断女人年龄的标志就是乳腺，女性胸部会随着时间慢慢下垂，这就是显示女人年龄的最大标志。

小胸女人就很难判断她的实际年龄，她们的小胸不会受到地心引力的作用，永远都处于坚挺状态。

小胸更健康

由于小胸的外层组织很薄，所以在进行自检时，胸部的肿块很容易就能发现，另外女人胸部小的好处还有对颈部大有益处，丰满的胸部会对身体带来压力，容易改变女人的身姿，还会使脖劲长期处于紧张状态，会增大患头疼的可能。

瘦胸最常见的方法：

1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂。

用手指抓捏并向内推挤.持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压.持续5分钟换右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。

瘦胸的注意事项：

1、瘦胸不能只是瘦，在瘦的同时要注意让胸部变挺。

2、每天早晨起床的时候喝200ml加了5g盐的低脂优酪乳，不但很快就能小一号，而且还能变的坚实挺拔。

3、少吃高脂高热量的食物，这不仅会造成肥胖，也可能会让胸部脂肪过多。

专家观点：

胸部并不是大就会好，胸部过大、过重反而会增加女性颈部和背部的负荷，久而久之很容易引起慢性颈痛和背痛。

瘦胸要注重胸部多余脂肪的排出，还要在瘦胸的时候注意塑形，才能有美丽挺拔的胸型。

【#吃什么瘦胸 吃什么东西可以很好的缩胸#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。