1、在我们的日常生活中，我们总是看到很多男人抱怨自己性生活的时间很短，不到15分钟就射精，心情很不好，对性生活就失去了兴趣。

2、而且妻子也不满意，每天都会和我们吵架，那么怎么提高性生活的时间，让我们来了解一下。

3、一、选择合适的时间

4、选择合适的性生活时间，无论从生理角度还是从心理角度来看，都能为男女双方带来更愉快的性生活体验。

5、科学研究表明，男性和女性荷尔蒙在早上6点左右进入高速分泌期，在此期间男性性欲更强，性功能更强。

6、在清晨，夫妻双方都更加放松，可以达到延长性生活时间的目的。

7、二、加强体育锻炼

8、加强体育锻炼可以提高男性肌肉质量，使其在性交过程中具有更强的爆发力和更强的耐力。

9、运动可以增加男性睾丸激素和雄激素的分泌，有助于增加性欲，提高夫妻的生活质量。

10、三、提肛

11、抬起肛门可以改善大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而达到延长时间的效果，每天做3组，50组，缓慢有序，强力提肛，无论是坐着还是站着，许多人可能不太了解这种运动，也就是说，当粪便接近时，这种运动会试图恢复。

12、四、扎马步

13、有人会怀疑，扎马可以改善性功能时间吗？

14、告诉你清楚，可以!因为腿部的肌肉力量和力量是直接影响能力的能力，如果你从大腿和小腿非常强大，那么你的时间肯定不会少于30分钟，俗话说，下一步是练习，时间肯定会很长。

15、五、跑步

16、跑步主要是为了练习呼吸，你发现你在性生活中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，即使你仍然可以长时间使用它是没用的，你会因为呼吸困难而结束，因此，呼吸也是一个非常重要的关键。

17、早上慢跑1小时，不要跑，主呼吸缓慢，呼吸均匀。

18、大家要注意为了要提高我们性生活的时间，还应该多吃牛羊肉，这是生活中常见的两种肉，吃起来很方便。

【#怎么提高时间#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。