1、过度肥胖会导致新陈代谢变慢，身上脂肪堆积的过多，容易使身体出现各种各样的病变。

2、肥胖在现代并不是健康的标志，更可能的是一种疾病的信号，体重过重需要尽快的减肥。减肥的方式有很多，运动是目前公认最好最健康的，什么运动减肥的效果最好呢?下面我们来分享最减肥的五种运动。

3、在炎热的夏天，很多人都喜欢游泳，游泳实际上是非常有效果的减肥方式。

4、游泳是一种有氧运动，在游泳的过程当中消耗的能量很多，有很好的瘦身效果，并且经常游泳锻炼，可以使身上的肌肉发达，更能加强免疫性。

5、在有氧运动当中，跑步也是备受减肥的人青睐的，跑步是一种非常能够健身的运动，在跑步的过程当中消耗很多的脂肪和热量，能够达到快速减肥的目的，并且效果很好，不容易反弹，最好是经常慢跑，早上或者下午的时候利用空闲时间跑步半个小时，很快可以减肥。

6、跳绳的减肥效果也是非常惊人的，而且受到很多女性肥胖者的欢迎。

7、每天抽一点时间来进行跳绳运动，能够很快的减肥，并且还能使身体达到健美的效果。

8、瑜伽是目前比较兴起的减肥运动方式，练习瑜伽比较简单，在家里利用空闲时间就可以进行，非常适合忙碌的职业者进行，不会耽误时间，而且好处很多。

9、即使没有足够的时间和充足的健身器材，也有办法能够减肥，就是爬楼梯。

10、爬楼梯也算是一种运动，不但能够快速的消耗掉身体内部的脂肪，而且还能预防各种心脏病的发生，经常爬楼梯，甚至比其他的运动减肥效果更好。

11、想要轻松快速地减肥，其实非常容易，做五种运动就可以。

12、游泳，跑步跳绳，练习瑜伽，爬楼梯都能够达到减肥的效果。

13、但是无论是做什么运动，都必须要坚持，如果工作压力过大，平时过于劳累，最好减少运动的时间，以补充睡眠为主，还要配合饮食上的调节。

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