你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于最佳作息时间规律，最佳作息时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 在清晨的阳光下起床，一杯温水是早起后的必需品，让你获得一天最好的开始。

2、 营养丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。

3、 早上人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。走路上班是个不错的选择，健康舒适。

4、 早上人的大脑是最清晰最敏锐的，应该用来做最难的事情。

5、 快10点半了。起来走走，看看远处，做做眼保健操，缓解一下眼睛。

6、 早上是一天中吃水果的最佳时间，因为人体最适合吸收水果中的营养。

7、 午餐吃得饱饱的，中午补充足够的蛋白质。豆类食物是最好的选择。虽然是午餐，但久坐办公室的人不宜吃太多油腻。

8、 午饭后的时间很宝贵，最好打个盹。有些人喜欢在中午网购或者玩游戏，会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午身体疲劳。

9、 下午是人类思维最活跃的时候，非常适合做一些创造性的工作。想想工作中的创新，即使是很小的改进，日积月累也会有很大的成就。

10、 四点左右，喝一杯酸奶，补充身体流失的血糖。我即将进入一天中最紧张的工作。

11、 四点到七点，身体和大脑处于一天的高峰期。这个时候就要做细致的、深入的工作。在这之后不要急着回家，

12、 花10分钟总结一天的工作：今天你收获了哪些好点子？积累了哪些经验？你学会了哪些新工具？验证了什么想法？每天花10分钟反思，你就早早成功了！

13、 晚饭不要吃太多，三分饱就好。开始锻炼前先休息一会儿。先散步，再慢跑，是非常健康的运动。

14、 运动后可以看看电视，或者打开书单轻松阅读。最好的选择是在娱乐休闲中思考工作，会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的本质，就是闲暇时间里还有一根弦在为工作发愁。当我稍有灵感，generate就会立刻抓住它。

15、 差不多该洗澡了，让身体彻底放松，洗去一天的疲劳。

16、 23: 00人体各器官都处于休息状态，不要违背身体的自然规律。按照这个时间表，我每天都有好心情！只要身体健康，就可以从头再来！

以上就是最佳作息时间这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。