你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于自由泳换气要领图解，自由泳换气技巧图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 起初，鼻子朝向池底。转到一半后(肚脐对着池底)，让头部‘搭顺风车’，随着躯干的旋转而旋转。注意，躯干的旋转(以肚脐的位置为标志)最好与头部的旋转同时或稍早。头部的旋转不能在躯干的前面，

2、 否则会导致上涨。

3、 当身体向左转到最大时(肚脐朝右时)，可以把头再转一点，吸入更多的氧气。这时候你可以放纵一点抬头的本能。为了避免你的头抬得太高，你可以将头的侧面或背面压向池底，使其与向前伸展的左臂接触。

4、 或者几乎接触。这个时候，你应该有这种感觉。如果你继续转头，直到你的鼻子向上，那么你的两只耳朵都会被淹没。

5、 当身体转向左侧呼吸时，左臂必须完全伸展。想象一下，你的左臂轻如细纱，你的腋窝是你身体的支点。

6、 吸入足够的空气后，把头转回到原来的位置，鼻子向下。此时，头部的旋转需要先于身体的旋转。按照上面的方法去做，可以帮助你克服自由泳呼吸时抬头的本能，减少踢腿能量的浪费，保持平衡的体位。以上是自由式呼吸的技巧。

7、 但最重要的是多实践，理论与实践相结合，不要急于求成。

8、 自由泳，严格来说不是一种游泳姿势，而是一种竞技游泳项目。其竞赛规则对游泳姿势几乎没有限制，而爬泳是一种结构合理、阻力小、速度均匀快速的姿势。

9、 是最省力最快的游泳姿势。因此，在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛中，人们经常使用自由泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以目前通常把自由泳和自由泳视为同一种泳姿。

10、 1896年，自由泳在第一届奥运会上被列为正式比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员非常重视用腿踢水的作用，一般用胳膊轮流划水时踢6次腿。后来科研资料证明，踢腿的能量消耗远大于打手势。

11、 推动身体前进的力量主要来自手臂的划水动作。因此，以手臂为基础的现代自由泳技术重视手臂的划水和两臂的配合。

12、 事实上，自由泳如何呼吸的技巧主要在于“踢”和“划”事实上，自由泳的呼吸运动一般是初学者的一大瓶颈。很多朋友在学呼吸的时候会卡。原因不一定是呼吸动作有问题。

13、 它是存在于“踢”和“划”阶段的有缺陷的动作，从而影响“呼吸”时的吸气。自由泳学习的过程是“踢”“划”“呼吸”是有原因的。

14、 踢腿通常与身体平衡和流线型动作技巧相结合。这些练习旨在为你的身体在不稳定的水中打下坚实的基础。有了这些基础，再加划水动作就能稳稳地向前，再加“呼吸”动作就能呼吸顺畅。

15、 在学习自由泳的时候，如果踢腿、划水、呼吸都没有技术问题，但还是觉得喘不过气来，呼吸不顺畅，就是呼吸节奏有问题。正确地说，头在水中时，用鼻子呼气，呼气时在水面上用嘴吸气。

16、 但是，很多朋友的呼吸动作并不流畅，因为他们在嘴出水时确实会“呼气”和“吸气”，打乱了动作的节奏。本来他们确实是“呼吸”“吸气”的，吸气时间变短了。

17、 但是身体的本能反应会想吸到足够的空气，所以会抬头。头抬得越高，下半身就会越重，破坏身体的流线，增加多余的水阻力。而且每次呼吸抬头的时候，身体都会上下波动。当然你会觉得费力，动作也不流畅。

以上就是自由泳换气技巧图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。