你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于有氧 运动，有氧运动的四十种动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 散步

2、 饭后百步走，活到九十九。散步，一种更适合孩子和老人的运动方式，饭后三五成群的叫上朋友朋友，既锻炼了身体，又增进了感情，何乐而不为呢？

3、 慢跑

4、 迎着初升的太阳慢慢跑，在呼吸、吐脏和吸收新事物的间隙，你身体的每个细胞都瞬间活跃起来，晨跑确保你一整天都精神焕发。

5、 游泳

6、 游泳不仅能锻炼身体各部位的协调性，还能有效保护肌肉和关节在运动中不受损伤，是一项健身效果显著的运动。

7、 瑜珈

8、 瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以培养自己的修养。是一种形神兼备的神奇运动方式。

9、 跳舞

10、 舞蹈的美愉悦身心，那种美要用心去感受。舞动，妖娆身材，美化心灵，让你在精彩中收获健康。

11、 跳绳

12、 跳绳简单，娱乐性强，简直是全民普遍的运动方式。能有效促进心血管系统的健康。

13、 骑自行车

14、 能提高身体耐力，促进身体各部分的协调性和感觉神经系统的灵敏性。户外骑行还可以欣赏周围美景，调节身心健康。

15、 有氧运动法

16、 随着音乐移动你的身体。适当的运动强度可以有效提高人的心肺功能，促进身体对营养物质的吸收，保证身体健康。

以上就是有氧运动的四十种动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。