你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于心理健康知识小常识20字，心理健康知识小常识这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 神经衰弱是指由于一些长期存在的精神因素导致大脑功能活动过度紧张，导致精神活动能力减弱。神经衰弱是一种常见的神经系统疾病。患者经常感到精神和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，头痛等身体不适和睡眠障碍。

2、 但是没有器官损伤。

3、 神经衰弱的主要症状是疲劳、兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。目前，大多数学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。一旦神经活动过程处于强烈而持久的紧张状态，

4、 超过神经系统紧张的耐受限度，可导致神经衰弱。

5、 如果太累得不到休息，兴奋的过程中过于紧张，对现状不满的过程中过于紧张，压抑的过程中又经常变换生活环境，变得不舒服，这就是弹性过度。

6、 治疗方法：深呼吸练习。患者经常会感到疲倦、头痛、头晕，这其实是神经过敏引起的。有意识地进行深呼吸练习，可以有效地缓解上述症状，使人精神焕发，神清气爽。练习的方法有很多种，最简单的操作程序就是尽量深呼吸。

7、 沉下胃，然后屏住呼吸。当你感到有点窒息时，慢慢呼气，尽可能彻底地呼气。

8、 渐进式肌肉放松训练。情绪状态和肌肉活动通过神经系统的作用相互影响。情绪紧张伴随着肌肉紧张，肌肉紧张会通过神经作用导致情绪紧张。如果能主动放松肌肉，就会缓解紧张情绪。

9、 具体做法是先收紧肌肉10秒左右感受到紧张，然后放松，感受放松的感觉。如果做了一次不能达到平复情绪的效果，可以再做一次。经过一段时间的练习，你可以在短时间内进入完全放松的状态。

10、 达到自我调节的目的。

以上就是心理健康知识小常识这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。