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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于提肛运动对男人好处，缩肛运动正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于提肛运动对男人好处，缩肛运动正确做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 具体方法可以像隐忍排便一样，将肛门向上提，然后放松，再向上提，提一次松开，反复进行。站、坐、走都可以，提肛运动可以做50次左右，每次5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
2、 事实上，你可以站着或坐起来。站立时，双腿分开，与肩同宽。仰卧起坐时要坐直，手臂放松，深呼吸(没必要有害)，然后做提肛运动。这时候你会有一种从下往上到大脑的酥麻感，然后继续提肛。
3、 不要放松，直到坚持不下去了。
以上就是缩肛运动正确做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。