你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳的动作要领收翻蹬夹，蛙泳的动作要领这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 伸直手肘，手掌由下向外翻，翻掌的同时整个手臂向外伸展。在整个划水过程中，双手必须以阴力向前伸展。当双手向前伸展时，身体会被拉伸，肩膀的宽度会变窄，流线会加强，人会更加排水。没有向外划水把水推向两边的前进推进力。

2、 不要在所有没有推进力的动作中发力，浪费力气。从下图可以看出，当双手完成向外划水时，手肘仍然是直的，双手之间的距离很宽，距离肩膀一尺左右。

3、 高肘抓水是抓水推进的关键。常见错误：沉肘接水和拖肘接水是自学蛙式的常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。抓水过早，抓水位置前抓水，会缩短后面的向内划水距离。

4、 我们都知道，接水的动作向后推，也是一种推力。向北划水时，双手前臂向内夹紧，向内推水，可将上半身向上推，使身体处于高位，减少阻力，有助于双脚提水。第二个动作完成时，手肘在腋下，靠近胸部。

5、 以减少水的阻力。常见错误：很多人不去尝试抚摸自己的皮肤，是因为这种向内的运动没有推进力，导致自己的体位太低。

6、 双手快速向前伸展，手肘伸直，再以阴力向前伸展，拉长上半身，收窄肩宽，打造流线。当手向前伸的时候，手掌从向上转到向内，然后向下。向前的动作必须在水中进行，手掌和手指要伸直。

7、 双手尽快在水中流线化，破水。

以上就是蛙泳的动作要领这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。