你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于认知疗法和认知行为疗法的区别，认知疗法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 猜测想法方法。有时候来访者的负面情绪是如此强烈，以至于他无法思考伴随情绪出现的想法。心理咨询师可以向来访者提出一些可能的想法，让他们决定其中的一些想法是否符合自己的想法或情绪。

2、 咨询师和来访者试图推测潜在的想法。如果来访者坚持认为自己没有思想，只有情绪，阻碍了他对思想的认同，咨询师可以在他的负面情绪非常强烈的时候进行引导，这将有助于来访者猜测思想。

3、 两种标准方法。这两个标准是要求访问者思考，如果他们当前的标准应用于其他人，他们会得到什么结果。引导来访者认为他们对自己采用一种标准，对别人采用另一种标准。

4、 辅导员可以问他们以下问题：为什么他们对自己比对别人更严格？为什么用不同的标准评价自己和别人？这些问题帮助来访者认识到什么是最合理的标准。

5、 垂直下降法。垂直下降法是了解来访者潜在思想的有效方法。对于来访者来说，消极的想法有时是真的，对不良事件的预测会给来访者带来担忧或恐惧。垂直下降就是探索触发这种负面情绪的潜在信念。

6、 反过来，它可以削弱忧虑或恐惧的想法。咨询师将来访者的想法写在纸的上方，然后画一个向下的箭头，指向隐藏在他们想法背后的一系列想法或事件，从而获得这些想法所包含的潜在意义。

7、 重新分配方法。再归因法是咨询师帮助来访者重新探究事情的起因，重新给来访者分配责任，减轻来访者对不良事件应承担的责任。因为有时候结果不好的事件并不是来访者的责任，而是来访者责怪自己。

8、 然后就很内疚，很压抑。

9、 理解特殊意义的方法。不同的来访者对单词的意思会有不同的理解。所以，心理咨询师不要以为自己知道来访者用某个词表达的意思，而是要透彻理解某些词在某种情境下的特殊含义。找出访客的意思，

10、 可以让咨询师更了解来访者的思维过程，有助于进行治疗。

以上就是认知疗法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。