1心神不宁怎么办

心神不宁，就是心里有事情，导致做什么事情都不积极。重点是心情不愉悦，导致的心神不宁。有的是因为工作压力，结婚生活，父母关系等。

因为任何一方有些事情，就会让自己心神不宁。不禁担忧，恐惧等各种复杂的心情加载在自身当中。这样不仅对心理上不好，在身体上也不会好受。

可以报个瑜伽班来锻炼!过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经。

交流是很不错的办法，找个自己的闺蜜。去个咖啡厅交流一下，诉说一下最近心神不宁的事情。不仅自己可以发现问题，而且可以试着去解决。找个好的倾听者，把自己的烦恼都倒出来。

如果不沟通，自己总是一个人来解决。自己会在精神压力上很大，没有地方释放，对自身身体非常不好。

最如果前边几个方法，在时间上都觉得有不便，那就不妨试试这方法。就是洗个热水澡，和个热牛奶，点个熏香来缓解精神，最后在床上睡上一觉。

在这各期间，千万不要想任何事情。否则，现在做的都是徒劳。希望能帮助大家，还有那些心神不宁的朋友们!

2心神不宁吃什么药

心神不宁可以由很多疾病或原因引起,所以应该先看病,查明病因,再对证下药.

神志不安有热扰心神、肝火亢盛、痰热扰心、阴血不能养心等不同病因，应根据不同病因配用不同有关药物，以达标本兼治目的，如清泄心火或肝火，清热化痰，养阴补血等.

安神的中药有重镇安神药和滋养安神药。

临床一般应用滋养安神药用于虚症，重镇安神药用于实症。

安神的中成药也分为: 养血安神,清心安神, 益气养阴,舒肝解郁,醒脑安神等不同类别.

择时选用安神食品:

祖国医学认为“睡食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。

食物的摄取是关系到睡眠的一个重要环节。

如何选择有利于睡眠的食物，什么时间食用，如何搭配，是发挥食物作用的关键。

睡前半小时吃醋取10～15毫升米醋，加温开水约150～200毫升冲调均匀喝下，有助于睡眠。

晚餐喝小米粥睡眠不好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。

晚餐后吃百合如梦多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可调入适量冰糖调味后食用，最好晚餐食用。

睡前半小时吃莲子做法是用莲子15～20粒，清洗干净，用水泡30分钟后，用砂锅加水350毫升，煮开改小火煮约20分钟，加冰糖10克再煮约10分钟即可食用。

睡前半小时吃龙眼专治心脾血虚引起的失眠症，民间常用龙眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分钟服用，有较好的催眠作用。

随时吃藕有养血除烦、安神作用。

取鲜藕切片或小块，用小火炖烂，加适量蜂蜜。

随时服用，可改善睡眠。

中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊有养胃安神、补肾等作用。

做法：取韭菜200克，洗净，切1寸长段，蛤蜊肉75克，洗净用开水烫过，捞出切丝，炒锅加热放素油50克，油温八成热时先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉丝、盐、姜丝翻炒，最后放料酒、糖拌匀即可。

午餐吃清炒猪血选猪血豆腐250克，入开水锅氽过，捞出沥水，改刀，炒锅加热，放油，油温七成热时放入猪血、料酒、姜、盐等调料翻炒，起锅时可放味精调味。

午餐吃蒸猪心能补心安神。

取一个猪心，把60克当归装入猪心内，隔水上锅蒸约30分钟即可。

食用时可根据口味蘸适量椒盐，口感更好。

日常多食用一些具有安神、镇静功效的食品，如莲藕、玫瑰、龙眼、百合可以对神经系统有安抚的作用。

多吃钙质丰富的食物，如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤，也有助于睡眠与安定神经。

3心神不宁小心受到精神分裂症的侵害

对于精神分裂可能很多人只从电视上看见过，其实这种病有1%的产生率，因此任何人都会受到它的侵扰。

所以，精神分裂症的预防工作是至关重要的。

针对精神分裂症的预防工作，有关专家说到：此病的预防措施并不简单，因为精神分裂症没有确切的产生原因，所以只能从早期症状中入手。

了解早期精神分裂症的症状，并采取治疗措施是最佳防护手段。

早期精神分裂症的症状有以下几种：

首先，早期精神分裂症患者非常敏感多疑：有的患者甚至认为广播、电视、报纸的内容都和他有关，察言观色，注意别人的一举一动，有的认为有人要害他，不敢喝水、吃饭、睡觉，有的认为爱人对他不忠从而进行跟踪调查等。

其次，早期精神分裂症患者性格有明显改变：原来活泼开朗、热情好客的人，变得沉默少语，独自呆坐似在思考问题，不与人交往; 一向干净利索的人变得不修边幅、生活懒散、纪律松弛、做事注意力不集中;原来循规蹈距的人变得经常迟到、早退、无故旷工、工作马虎，对批评满不在乎;原来勤俭节省的人，变得挥霍浪费，本来很有兴趣的事物也不感兴趣等。

最后，早期精神分裂症患者语言表达异常：与其谈话话题不多，语句简单、内容单调，谈话的内容缺乏中心或在谈话中说一些与谈话无关的内容，使人无法理解，感觉交谈费力或莫名其妙，或自言自语，反复重复同一内容等。

另外，精神分裂症患者思维脱离现实，沉湎于幻想之中，有做“白日梦”的现象。

希望大家能着重关注这些内容，以便于帮精神分裂症患者及时采取治疗措施，以免病情的恶化。

4心神不宁吃什么

心神不宁可能是你最近饮食的不注意，或者工作上带来的压力，还有可能是外界环境的影响使你的身体发生了变化，使你心神不宁，而这会容易导致你睡眠质量较差，工作时心神恍惚，注意力不集中，将给你带来不愉快的心情。

首先先放手心情，做一些自己喜爱的事情，不要只忙于一件事情，太上心做一件事，这容易伤心，建议你睡前不宜喝咖啡，茶水等容易导致精神兴奋的食物，注意饮食，要清淡些，不宜食辛辣，油炸等食物，多食用水果青菜多维生素的食物，也可食用一些药物，如静心丸等，最好是自我调整，自己放松心情，调整饮食来改善心神不宁。

5月经来前为何心神不宁

“老朋友”造访前的那几天，总是照例给我发来“讯号”：乳房涨痛，小腹涨鼓鼓的，全身酸痛，食欲大增，脾气突然变得很暴躁，或者心神不宁，情绪低落。

每到这时，我总是找碴和老公吵上一架，老公常常抱怨说：“我又成了你‘老朋友’的受害者!”

其实我也明白自己的问题出在哪儿——经前综合征。

◆都是荷尔蒙惹的祸吗你肯定听说过，荷尔蒙分泌紊乱是导致女性生理机能出现问题的关键因素，但至今为止，科学家尚不能确认雌激素和黄体酮水平的异常与经前综合征是否有特殊关系。

一种理论认为，血液中的复合胺是一种能够引起女性快乐感的大脑化学物质，其水平在经期前的波动会导致情绪的迅速波动，使人焦躁易怒。

但也有一些迹象表明，这一化学物质仅是引起经前综合征的因素之一。

研究发现，一些患有经前综合征的女性在服用了能影响血液中复合胺水平的抗抑郁剂后，不适症状得到了 50%左右甚至更大程度的改善。

遗传可能也是导致经前综合征的原因之一。

另外，生育、开始或停止服用避孕药都会引发严重的经前综合征。

对研究者们来说，最复杂的情况是随着女性生理年龄的增加，经前综合征越来越严重。

另有一种解释则认为，女性进入30岁后，雌激素水平的改变引起了血液中所含的复合胺水平的变化，最终导致经前不适症状恶化。

但也有医生提出，这并非女性的经前不适症状增强了，而是女性的忍耐力随着年龄增长而降低了。

◆了解自己，了解“老朋友”

诊断经前综合征的标准比较简单：在你月经到来前一周或两周内，往往会产生一种或多种生理或心理症状。

但是，很多身体的因素，包括甲状腺分泌能力低，贫血，抑郁，肠胃虚弱，过敏，偏头痛以及服用药物等等，都可能强化经前综合征的症状。

因此，经前综合征与别的健康问题有些难以区分。

如果你怀疑你的经前不适是经前综合征造成的，你应该征求医生的意见。精确的诊断包括两个步骤：

首先，医生要细致了解你以往的生理和心理状况，需要通过验血来掌握你通常的生理指标，以确认你是在健康的状况下(如甲状腺水平正常)接受经前综合征检测的。

第二，医生会提前告诉你一系列与经前期综合征有关的症状，要求你在未来至少两个月内详细地记录每日症状，同时标明不适感的强度。

两个月后，将记录转交给医生，医生就能诊断出你是否确实患有经前综合征。

其中有一个常规性的标准：月经之前的14天中出现的症状在月经来临之后的一个小时至数天后自行消失。

如果你觉得没有必要去医院，或者没有每日做记录的条件，你可以参照如下简单的方法来进行自我判断。

1.在压力正常且未从事任何体力劳动的前提下，感觉浑身酸痛，乏力，精神状态极差

2.食欲明显增加，特别是对甜食尤其钟爱，体重也随之增加3. 没有乳腺增生或其他乳房疾病史，却感觉乳房有明显胀痛感4.情绪低落，没来由地乱发脾气，尤其是对最亲近的人5.控制不住抱怨的欲望，以至于旁人难以忍受。

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